Jakbym czytał co tam u mnie xD hehe Też gardło zaczęło pobolewać, zatoki zarąbane tak że wczoraj jak leżałem na łóżku to myślałem że się uduszę bo oddychac się nie dało xD A co do kolana to też mam z niego bekę bo przy siadach i po treningu nic nie bolą a wczoraj też szybciej zszedłem po schodach i coś w prawym kolanie zaczęło pobolewać :D hehe [...]
Hehe, a ja nie pamietam juz kiedy robilam cos na mniej niz 6 powtorzen :-) Moze trzeba bedzie nisko zejsc zeby dociac na wior, ale to sie zobaczy, ja nigdy takiej mocnej redukcji nie robilam wiec nie wiadomo, ale najwazniejsze bylo dobrze rozegrac ten okres masowy, podbic kalorie wysoko by miec duzy zapas i z czego schodzic. Ja mam teraz 3700 [...]
Najpierw podsumowanie poprzedniego tygodnia. Przeszłam już do kolejnego etapu, gdzie jest więcej szybszego biegania ;-) w końcu coś się dzieje ;-) /SFD/2022/1/24/78f27c00ff8b4fc2b0b830c52a66e7d2.jpg /SFD/2022/1/24/0bb938dce67a484e954a6244fee9e6f7.jpg 24.01 poniedziałek Dzisiaj trening z planu który miałam kiedyś od trenera. Jedyna zmiana - zamiast [...]
Rest day - 24.01.2022 ________________________ Inaczej być nie może czyli wstałem przeziębiony z bólem gardła ;D także dzisiaj stretegiczny rest day. Dodatkowo wczoraj poślizgnąłem się i coś strzeliło mi w kolanie, jak na razie jak to się mówi ch* ale stabilnie więc jedynie lekki ból, jak nie przejdzie na dniach to usg trza robić chociaż chyba nic [...]
Lipdy po roku na mkk w tym 3 miesięce przerwy były. Gw tutaj coś może poprawić? /SFD/2022/1/24/de8a394aeb5a4c37a41363ed823c6f6b.jpg Obniży cholesterol całkowity podniesie hdl obniży ldl na pewno profil lipidowy po 1-2 miesiącach na GW będzie lepszy a wręcz powinien być książkowy ale to zależy jeszcze od diety stylu życia
/SFD/2022/1/24/c0d15f8106b0493f9ced73fa522dd970.jpg Z progresem w ramionach i treningu fbw jest o tyle problematyczna, że może brak progresu wynikać z różnych czynników. Piszesz, że wszystkie partie mięśniowe progresują ciężarowo i masowo, ale nie określiłeś jaki to jest rząd wielkości. Jeśli w Twoim przypadku waga zwiększyła się w pół roku o 6kg [...]
Siemka, minął równo miesiąc odkąd zacząłem. Waga skoczyła mi z 58 do ok 62- 62,5, lecz efektów wizualnych zbytnio nie ma, miesiąc to pewnie za krótko by było coś konkretnego lecz jak oceniacie 4kg w miesiąc? Staram się robić trening FBW co drugi dzień (trening znalazlem w necie). I tak dodatkowo zapytam, ostatnio wznowiłem treningi piłki nożnej w [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu należy liczyć dokładnym wzorem, a nie kalkulatorem. Tego typu urządzenia często wykazują błędne informacje. Link do artykułu na ten temat dostałeś w wypowiedzi powyżej. Wklej tutaj całość obliczeń i zoabczymy jak to wygląda. Poza tym, wypełnij dokładnie formularz ankiety działu. Podałeś na swój temat zbyt mało [...]
Kardio sprawdza sie, może z hormonami coś nie tak badasz kontrolujesz regularnie ? Byc może zwyczajnie przyszła ncb pora żeby zaprzyjaźnic sie z rodzinnym i receptami od niego na leki obnizajace na cyklach
/SFD/2022/1/24/482419b07d404a9aab011e5996544ad1.jpg Z mięśniami brzucha, a szerzej rzecz ujmując z mięśniami rdzenia sprawa nie jest bardzo skomplikowana, ale warto podejść do tego treningu w sposób świadomy. Najpierw każdy z nas zaczynający swoją przygodę z treningiem siłowym powinien nauczyć się jednej podstawowej ale bardzo istotnej [...]
cierpliwość i konsekwencja to najważniejsza sprawa w tym sporcie, trzeba sobie zdać przede wszystkim sprawę, że to maratonm a nie sprint i na efekty trzeba trochę poczekać i nie zrażać się jeżeli po paru tygodniach ciężkiego trenowania nie będziemy widzieli efektów, po prostu robić swoje, bo czas i tak minie, a to od nas zależy jak go [...]
Jestem początkujący w sprawach diet, itd. i ciekawi mnie ile więcej powinienem jeść ponad zero kaloryczne żeby rosły mięśnie i jak najmniej tłuszczu. Wiem, że na masie nie da się zrobić tak żeby ten tłuszcz nie rosnął, ale mimo wszystko nie chcę się zalać tłuszczem. Jeżeli moje zero kaloryczne to 2500 kcal to powinienem w takim razie ostrożnie [...]
Brian Johnson AKA Liver King, czyli „Król wątroby” mówi, że jedzenie surowego mięsa, jąder, wątroby i szpiku kostnego jest kluczem do zachowania doskonałej formy. Jego filozofia polega na tym, że ludzie powinni podążać stylem życia naszych przodków, unikając współczesnych wygód i przetworzonego jedzenia. Brian regularnie publikuje zdjęcia i filmy, [...]
przede wszystkim trzeba pamiętać o tym, że w kształtowaniu sylwetki, zarówno pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej jak i budowania masy mięśniowej, najważnijeszym czynnikiem jest nasza dieta i kontrolowanie ilości spożywanych kcal oraz makroskłądników, niestety Twoje zapytanie sugeruje, że dieta jest dla Ciebei sprawą drugorzędną, a to ona jest na [...]
Ja mimo ze zastrzepiony to 3 razy robili mi test na srowida przed operacja i tak jak pisze Masti to chybił trafil , a najlepsze ze jakby mi 3 razy wyszedl pozytyw to poszlo by do statystyk ze 3 osoby wiecej zakażone . Znowu odnosicie się nie do tematu. Testy są niedoskonałe to fakt. Szczepionka nie jest doskonała to drugi fakt - ale jednak coś tam [...]
Teraz na masie jestem to około 18 % bf ale od tej porty nie schodziłem niżej jak 14% i raczej przy tych 14% było to samo może minimalnie mniej. Ogólnie myślałem żeby nolve albo tamoxifen spróbować może by coś dało ale wolałem napisać żeby się upewnić że dobrze myślę i czy w ogolę po takim czasie jak bym zastosował czy by to w ogolę coś dało.
Ngannou wyraźnie cięższy i większy od Gane. Wydawał się ociężały i po pierwszej rundzie łapał tlen jak karp. Mimo to piekielnie silny byk. Rzucał Gane jak lalką i ta siła w parterze dała mu wygraną. Ngannou zaskoczył pozytywnie tym grapplingiem. Mówił przed walką, że chce pokazać coś nowego i udowodnić, że potrafi nie tylko ubijać i udowodnił. [...]
Jesteś na ujemnym bilansie więc musisz pogodzić się z tym że ta pompa treningowa nie jest tak duża jak na dodatnich kaloriach. Osobiście uważam że na redukcji carbo to zbędny produkt i jak to nazywam złodziej naszych kalorii - na ujemnym bilansie i tak nie ma za wiele tego jedzenie więc szkoda puli kalorycznej w miejsce której mógłbyś wrzucić [...]
Dawid Olszewski - MASS MODE: ON
